Sống chung với bệnh tiểu đường

Sống chung với bệnh tiểu đường có thể là một thách thức, nhưng nó hoàn toàn có thể quản lý được. Bằng cách làm theo kế hoạch điều trị của bác sĩ và thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh, bạn có thể kiểm soát mức đường huyết của mình và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng.

Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn sống chung với bệnh tiểu đường:

• Tìm hiểu về bệnh tiểu đường. Càng hiểu nhiều về bệnh tiểu đường, bạn càng có thể kiểm soát nó tốt hơn. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về bệnh tiểu đường, các loại tiểu đường, các biến chứng và cách quản lý bệnh.
• Tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ. Kế hoạch điều trị của bạn sẽ bao gồm các khuyến nghị về chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc men. Hãy tuân theo kế hoạch này một cách cẩn thận để kiểm soát mức đường huyết của bạn.

• Làm theo chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát mức đường huyết của mình. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế tiêu thụ đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
• Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn. Mục tiêu là ít nhất 30 phút tập thể dục vừa phải hầu hết các ngày trong tuần.

• Kiểm tra đường huyết thường xuyên. Kiểm tra đường huyết thường xuyên giúp bạn theo dõi mức đường huyết của mình và đảm bảo rằng nó nằm trong phạm vi mục tiêu.

• Quản lý căng thẳng. Căng thẳng có thể làm tăng mức đường huyết của bạn. Tìm cách quản lý căng thẳng lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục, thiền hoặc yoga.
• Trở thành thành viên của nhóm hỗ trợ. Nói chuyện với những người khác đang sống chung với bệnh tiểu đường có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và hiểu biết.

Sống chung với bệnh tiểu đường có thể là một thách thức, nhưng nó hoàn toàn có thể quản lý được. Bằng cách làm theo các mẹo này, bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và trọn vẹn.